I fredags anordnades en träningstävling i skate av skiduniversitetet här i Östersund. Tre varv med två rejäla backar per varv, så man kan säga att det var tufft. Jag gjorde en bra uppvärmning men i och med att startlistan inte var lottad så visste jag inte vilket startnummer jag hade. Därför blev uppvärmningen klar lite för tidigt vilket gjorde att jag var riktigt seg första halvan av loppet. Andra halvan däremot gjorde jag riktigt bra, kroppen kändes pigg uppför och jag kunde trycka på för fullt hela vägen in i mål. Men den pigga andra halvan täckte inte upp för den första tröga halvan. Det slutade med en andra plats, några sekunder från segern. Men de får jag vara nöjd med! Veckan avslutades i Ullådalen med fjälltur och en titt på Åre höstmarknad. Det är alltid lika kul att komma tillbaka till Åretrakten och återuppleva gamla minnen från gymnasietiden i Järpen. Fjällturen gick den här gången runt mullfjället, en rätt blåsig historia men vad gör det när ögat får njuta? foto: Petter Engdahl foto: Marcus Grate Sista dagen på den här veckan spenderades i lignonskogen med lite kaffekok och gott sällskap! Inte helt fel!
// Simon
0 Kommentarer
En förmiddag i Almåsa må låta harmlös men med ett 3000 meters test på nytt PB och en fjälltur i benen var det allt annat än lätt att ta sig de tre gångerna upp för backen. Det gick nästan inte att lyfta benen sista gången upp till toppen. Om jag ska försöka mig på att beskriva känslan så kändes det som att ha kronisk muskelbristning i båda vaderna. Min tränare hade svårt att hålla sig för skratt när jag masade mig de sista metrarna fram till bussen. Men men, hjärtat fick ju slå och det var ju det som var tanken... Några bilder från helgens fjälltur i bydalsfjällen.
Hur som haver så är den här veckan som helhet en högvecka, en av de sista högveckorna för denna barmarkssäsong. Så nu gäller det att hålla fokus hela vägen fram till snön faller och allt det roliga drar igång! //Simon I måndags landade jag på svensk mark igen efter att ha varit på ett tio dagar långt läger i Ruhpolding, Tyskland. Det var de fjärde lägret med landslagets träningsgrupp 2 för den här säsongen. Upplägget för lägret var fem dagar träning, vila en dag och sedan fyra dagar träning för att sedan resa hem. Totalt 18 pass, distanspass varvat med fartpass. Första dagarna var mycket fina, så det var inga problem att njuta av den fina naturen Ruhpolding hade att bjuda på. Mäktiga skogar varvades med fantastiska vyer! Under de dagar som vi var där arrangerades de tyska mästerskapen på rullskidor, så vi deltog på en av distanserna, 10 km skate individuell start. Mitt upplägg för loppet var att jag skulle köra treans växel så länge jag bara orkade, vilket jag lyckades med ända till sista backen. Så det är jag mycket nöjd med! Banan i sig var väldigt tuff med väldigt lite vila då utförsbackarna var snabba med topphastigheten på uppåt 70km/h! Så det gällde att ha stort fokus hela loppet igenom. Väl i mål var jag riktigt trött. Men kroppen kändes bra så det gick ganska snabbt att återhämta sig. Resultatmässigt placerade jag mig på en 19e plats i det drygt 70 man stora startfältet, 1:34 efter segraren, så det är jag riktigt nöjd med. Särskilt när jag normalt sett inte brukar vara bra på sommartävlingar. Som jag sa innan så bjöd Tyskland bara på några få dagar med soligt väder, annars var det mycke regn och mulet. Men även det hade sin charm. Landskapet blev då ett helt annat, de tunga skyarna pressade sig ner bland träden på ett sådär naturfilmaaktigt sätt. Lite svårt att beskriva men jag gillade det! På det stora hela var det ett bra läger. Många fina pass som jag kommer att kunna plocka fram i tanken när höstmörkret kryper sig på och längtan efter snön gör sig påmind!
//Simon I lördags packade jag och Moa bilen och begav oss till min farmor nere i Nässjö, Småland. Min farmor kanske är den största supporter jag har och hon betyder otroligt mycket för mig. Det var ett bra tag sedan jag var och hälsade på farmor sist, så det var otroligt kul och väldigt känslosamt att äntligen träffa henne igen. Det blev två träningspass där nere, ett tufft intervallpass i backen upp mot IKHP-stugan med 140 höjdmeter på 1,4 km. Tanken var att vi skulle köra tröskel(lite lättare än allt vad man orkar) men det blev ju tävling tillslut ändå... Det andra passet vi körde var ett lugnt löppass i IKHP-terrängen och jag måste säga att det var topp tre finaste löppasset den här säsongen. Det är så sjukt fint att springa bland ekar och åkerlandskap med jämn kupering. På tisdagen hoppade vi in i bilen igen och tog oss till Borlänge för ett tvådagars stopp hemma hos Moas mamma med familj. Väl där blev det ett träningspass på onsdagen med DSA som hade Kåretest+tröskelintervaller på schemat. Jag är nöjd med det jag presterade på testet och det efterföljande intervallerna. På eftermiddagen körde jag ett styrkepass med en lätt nerjogg på ca en timme runt lugnet. Intervalldag nummer tre, fredag, bestod utav 6*10 minuter skate på banan här i Östersund tillsammans med Lag 3. Ett väl genomfört pass som kanske gick lite för fort de första två intervallerna men det spelar mindre roll. Det var kul att få vara med Lag 3 och köra lite med dem. Det är många duktiga åkare där som man kan se och lära av. Nu återstår bara det sista av helgens träningspass innan jag kan summera den här veckan.
Ha det gött så hörs vi // Simon Tjena, det var ett tag sen sist. .. Jag ska vara ärlig och säga att jag kommit av mig med bloggen. Jag hoppas att jag ska kunna gottgöra för den tid jag inte har skrivit något genom att göra en sammanfattning från det senaste inlägget. Då ska vi se här, strax efter det första inlägget så måste jag tyvärr säga att jag åkte på en penicillinkur och blev sängliggandes i en och en halv vecka. Det blev därför en trög start på barmarkssäsongen. Jag lyckades ändå att få ihop 22 timmar den första perioden, men jag har varit med om värre så jag är nöjd med att det inte blev mer frånvaro från träningen än vad det blev. Efter att jag smugit igång med några lättare pass var det dags för det första lägret med landslagets träningsgrupp 2 i Östersund. Hade det inte varit så att första lägre hade varit i Östersund hade jag avstått från att delta under det lägret. Men nu hade jag lite tur att det blev som det blev. Som ni förstår så drog jag inte gång med hårdträning på lägret utan jag var mest med för att träffa alla i laget och komma igång. Efter lägret här i Östersund började träningen flyta på i sin normala takt och jag kunde köra allt som låg i planeringen. Sen var det läger i Idre strax efter midsommar, ett sexdagars läger med mycke träning och ett träningsrace. Själv hade jag inte så högt ställda förväntningar på mig själv, så jag är mycket nöjd med hur jag genomförde racet. Nu var jag inne i juli vilket är den månad då landslaget har sommaruppehåll från sin lägerverksamhet. Men för min del spelar det mindre roll då Åsarna IK hade sitt årliga klubbläger hos Bruno och Mia i Ljungdalen. Ljungdalslägret är ett mycket tufft läger med ca 13 timmar ren löpning på fem dagar i underbar fjällterräng plus några timmar rullskidor på det.. Men det är inga problem att genomföra när man har klubbkompisarna vid sin sida på träningspassen! När juli var över tog augusti vid och det tredje lägret med landslaget stod för dörren, den här gången var Bruksvallarna lägerorten. Ännu ett läger med lite mer fokus på löpning, vilket jag tycker är bra. Men det beror väl på att jag har varit förskonad från skador och kan springa obehindrat. Jag lyckades skrapa ihop nästan 25 timmar på sju dagar inklusive tre intervallpass. Så jag är nöjd med den veckan. Efter lägret i Bruksvallarna hade jag och Moa planerat in en semestervecka i Kroatien med hennes familj. Och det var välbehövligt! Det var nästan som att motivationen för att träna hade börjat tryta efter fyra månader av barmarksslit. Så med 30 grader i luften och 25 grader i vattnet var det inga problem att ta igen sig och hitta motivationen igen. Nu är det två dagar sen vi kom hem från resan och jag har kastat mig rakt in i hetluften träningsmässigt med en högvecka som startade med intervallen i tävlingsfart på rullskidbanan. Då så, nu jag summerat min sommar i korthet. Jag ska försöka se till att det kommer något mer inlägg den här veckan! Hörs! // Simon Tjena! Simon heter jag om det är någon som har missat det. Och vad är då det här? Jo, gott folk, detta är min nystartade blogg och här kommer jag att skriva om mig och min skidåkning, så som träning och tävling. Hoppas att det kommer att smaka! Lägger ut några bilder för att komma igång med det också.. Nu kanske det känns som att jag bara bedriver träning i bra väder, men så är det inte. Men det är inte lika motiverande att ta en bild när det ösregnar och är plus fem ute..
|
A R K I VK A T E G O R I E R |